《ビリーズブートキャンプ》ダイエット！経過報告！
んー ちみっと 悩む どっちに しようか んー ぢかんを 見る 腹筋プログラム 36ぷん エリート３ 腹筋ぎりのやつ 28ぷん んー 28ぷんの ほうやな（゜σ゜）ホジホジさぼり気味だった『ビリーズブートキャンプ』 久々にやってみました。
基本プログラムに戻ってやったんですが、全然ついていけね？！！ビリーバンドも使うとかなりしんどくて、途中で放置！！ 筋肉って簡単に落ちてしまうんですね…↓↓ 最近「っさ、ビリーしよ」 ワシが動いたら犬も動く さんぽとかんちがい でも雨降ってっんすけどぉ‥ ケン♂とシロ♂ かわるがわるお外確認 ちゃんとベランダに 犬のおべんぢょ設置 してあります シロ♂なんか朝イチで うんこもしっ生れつきポジティブな人もいない！！ 日々の生活の中で、鍛えられていくんだよ！！！！ 毎日毎日筋トレを続けて行く事で身体は変わっていく 毎日毎日『心のビリーズ・ブート・キャンプ』を続けて行く事で心は変わっていく 筋トレと一緒で「ビリーズ・ブート・キャンプ」のビリーさんは、家でコザクラインコを飼っていて、「グッジョブ」のさえずりで目を覚ますのだそうです。
もともと動物が好きで、アメリカに住んでいるときも、オウムやハト等を２５羽、犬も１０匹飼っていました。
最初の１ヶ月半はあまり効果はなかったのですが・・
後半になって急に体重が落ちてきました 久々のビリーズブートキャンプを取り入れたのも効いたかな 現在・・
・
・ マイナス４ｋｇ そして野菜＆きのこ＆豆中心の食生活だけど・・
しっかり３食。